Almonds nutrition value is very high. Calorie value of almond is low, Almonds benefits are very high. We can check what all are the benefits of Almonds.
ഇറാനിലെയും ചുറ്റുമുള്ള രാജ്യങ്ങളിലെയും സ്വദേശി വൃക്ഷമാണ് ബദാം .ധാരാളം പോഷക ഗുണങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു .ആന്റി ഓക്സിഡൻസുകളുടെ കലവറയാണ് ബദാം. നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലെ തന്മാത്രകളെ തകരാറിലാക്കുകയും വീക്കം, വാർദ്ധക്യം, ക്യാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു.ബദാം പാൽ, എണ്ണ, വെണ്ണ, മാവ് അല്ലെങ്കിൽ പേസ്റ്റ് എന്നിവ നിർമ്മിക്കാനും ബദാം ഉപയോഗിക്കുന്നു .ബദാം ഒരു പരിപ്പാണ് , ഇതിൽ കാർബ്‌ കുറവും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവ കൂടുതലാണ് ,ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുവാൻ പരിപ്പുകൾ സഹായിക്കുന്നു ആയതിനാൽ കീറ്റോ ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നവർക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് ബദാം.ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ ബദാമിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ബദാമിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം അവയുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള മഗ്നീഷ്യം ആണ്. ഉയർന്ന അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നായ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ,ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവ കുറക്കുവാനായി സഹായിക്കുന്നു .ബദാമിലെ മഗ്നീഷ്യം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ദോഷകരമായ ഓക്സീകരണം ബദാം തടയുന്നത് ഇതിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണമാണ് .ബദാം കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുവാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു .ഇത്രെയും ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ബദാം ഒരു സൂപ്പർ ഫുഡ് ആണെന്ന് തന്നെ പറയാം .
ഇവയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ കാണുക –
https://www.youtube.com/watch?v=rJ1csU7S02s